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Un pesce palla è carino, ma svegliarsi con la faccia gonfia non lo è. Che tu sia rimasto sveglio fino a tardi la sera prima o abbia bevuto qualche bicchiere di vino di troppo con degli snack salati, una faccia gonfia è innocua ma fastidiosa. Se solo potessi annullare le tue decisioni della sera prima e fare scelte più intelligenti per sbarazzarti della faccia gonfia.
A questo proposito, la Dott. ssa Kathleen S. Viscusi ha detto a Byrdie: “Anatomia di base a parte, siamo tutti in qualche modo influenzati dal gonfiore temporaneo dovuto ai nostri impegni e alle richieste della nostra vita quotidiana in continuo cambiamento”. Il viso gonfio è il risultato della ritenzione idrica, che ti fa apparire gonfia con la pelle infiammata. Di solito è temporaneo, ma se hai un gonfiore persistente, dovresti consultare il tuo medico. La Dott. ssa Viscusi ha aggiunto che il tuo viso potrebbe sembrare più gonfio durante il ciclo mestruale a causa degli ormoni e persino il cortisolo (un ormone dello stress) può indurre gonfiore.
Sebbene potresti avere gonfiore al viso quando hai un’infezione ai seni nasali, il colpevole è spesso la mancanza di sonno o la tua dieta. Tuttavia, anche le scottature solari possono causare gonfiore al viso. Dopotutto, l’esposizione al sole nel tempo si somma. La buona notizia, però, è che puoi invertire il gonfiore. Mentre un’idratazione extra e il trucco possono nasconderlo, ecco alcuni semplici consigli casalinghi per sgonfiare un viso gonfio.
1. Dormire con un cuscino in più per tenere la testa sollevata
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Alcune persone preferiscono un cuscino super morbido, mentre altre ne preferiscono uno più rigido. Qualunque cosa tu scelga, dormire con la testa leggermente sollevata può prevenire il gonfiore del viso perché il gonfiore può essere una conseguenza della gravità. Il dermatologo di New York City, il dott. Dhaval Bhanusali, consiglia ai suoi pazienti di dormire con un cuscino in più, perché può fare una grande differenza se sei incline al gonfiore del viso (tramite Marie Claire). Il dott. Bhansali ha detto: “Questo è uno dei modi più semplici per prevenire il gonfiore perché riduce la quantità di liquidi che si trattengono nel viso”. Forse investi in una federa di seta così ti svegli con un viso morbido e liscio ogni mattina, e dormi bene anche la notte. (Inoltre, la seta è un buon materiale per i tuoi capelli.)
“Dato che si accumula ritenzione idrica (soprattutto intorno agli occhi), dormire con la testa sollevata su uno o due cuscini in più può anche ridurre la comparsa di gonfiore, che spesso è più evidente al mattino”, ha spiegato a Byrdie la dott. ssa Kathleen S. Viscusi, co-fondatrice/socia di Dermatology and Surgery Specialists of North Atlanta (DESSNA).
Chi non è abituato a dormire con un cuscino in più potrebbe inizialmente trovarlo un po’ scomodo, ma ci si abituerà in men che non si dica. Inoltre, uno studio del 2017 pubblicato su Sleep and Breathing ha rivelato che dormire con la testa leggermente sollevata potrebbe persino aiutare l’apnea notturna e migliorare la qualità del sonno.
2. Usa ghiaccio o acqua fredda sul viso
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Se non hai dormito abbastanza o hai bevuto più vino del previsto, potresti svegliarti con il viso gonfio e potresti non voler andare in giro tutto il giorno con quell’aspetto. Uno dei rimedi casalinghi più accessibili è usare ghiaccio o acqua fredda sul viso.
La dottoressa Geetika Mittal Gupta, fondatrice e direttrice medica di ISAAC Luxe, una clinica per la cura della pelle con sede a Delhi, ha dichiarato a Health Shots: “Ci sono diversi benefici nell’applicare il ghiaccio sul viso e ognuno di questi benefici può aiutare a curare diversi problemi della pelle”. Uno di questi è il restringimento dei vasi sanguigni dilatati, che aiuta a ridurre il gonfiore del viso. Spruzzare acqua fredda sul viso o immergere il viso in una vasca di acqua ghiacciata aiuta a ridurre il gonfiore indesiderato.
Ecco un trucco super facile da fare a casa per sbarazzarsi del gonfiore del viso. Il dermatologo di New York City, il dott. Dhaval Bhanusali, ha detto a Marie Claire che la temperatura fredda potrebbe restringere i vasi sanguigni rimuovendo i liquidi in eccesso per ridurre il gonfiore. Può anche aiutare a restringere i pori per un aspetto più liscio. Inoltre, ti sveglia subito.
3. Sfrutta il tè verde
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Le persone sorseggiano tè verde per perdere peso, se funzioni o meno è ancora un mistero, ma aiuta contro il gonfiore. Secondo uno studio condotto presso l’Università di Shizuoka, il tè verde è ricco di epigallocatechina-3-gallato (EGCG), che ha proprietà antinfiammatorie. Inoltre, previene la ritenzione idrica, che è la causa del gonfiore. Quindi, bere una bella tazza di tè verde può aiutare a ridurre il gonfiore generale, anche al viso.
Secondo la dermatologa certificata Michele Green, il tè verde contiene caffeina e tannini che aiutano a ridurre le dimensioni dei vasi sanguigni, con conseguente riduzione del gonfiore, secondo Byrdie. Gonfiore e infiammazione della pelle possono compromettere la barriera cutanea e la dott. ssa Green ha aggiunto che l’EGCG potrebbe aiutare a guarire e riparare le cellule della pelle.
Il tè verde fa la sua magia quando lo bevi, ma puoi anche raccogliere i suoi benefici applicandolo esternamente. Il chirurgo plastico olistico Anthony Youn consiglia di usare patate a fette immerse nel tè verde freddo sulle palpebre (tramite Marie Claire). Il dott. Youn ha detto alla testata: “La temperatura fredda e la caffeina sgonfieranno rapidamente gli occhi”.
5. Utilizzare una maschera per terapia con luce LED
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Potresti aver visto o utilizzato la terapia con luce LED per combattere le linee sottili e l’acne. Bene, può anche aiutare a sgonfiare il viso riducendo l’infiammazione. Dendy Engelman, chirurgo dermatologico certificato, ha detto a Byrdie: “Funziona emettendo luci infrarosse (che causano calore) in diverse lunghezze d’onda/spettri, che hanno diversi benefici per la cura della pelle”. Il dott. Engelman ha aggiunto che la luce bianca penetra più in profondità nella pelle e può ridurre la pelle infiammata. Sebbene la luce rossa riduca le rughe, può colpire le ghiandole sebacee per ridurre la produzione di citochine che possono causare infiammazione.
Puoi ottenere il trattamento di terapia con luce LED presso lo studio del tuo dermatologo o acquistare una maschera per farlo a casa, anche se le terapie casalinghe non saranno così forti. Una maschera che potresti provare a casa è la Dr. Dennis Gross Skincare DRx SpectraLite FaceWare Pro. Come ha detto un recensore sul sito web del marchio, “Dopo aver lottato con una barriera cutanea danneggiata per un anno a causa di un’eccessiva esfoliazione intensa, la mia pelle normalmente resistente è stata infiammata e sensibilizzata. Ho persino sviluppato una leggera rosacea. Dopo aver usato questa maschera per tre mesi con l’opzione luce rossa per scopi antinfiammatori, la mia pelle ha smesso di sviluppare dermatiti e acne infiammatoria”. Il recensore ha aggiunto di aver usato la maschera insieme a un regime di cura della pelle calmante. Questa maschera con terapia con luce LED ha ben 38.000 Mi piace su Sephora.
6. Prendi farmaci antiallergici da banco
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Le allergie possono essere fastidiose e sono più comuni di quanto pensi. Secondo l’American College of Allergy, Asthma, & Immunology (ACAAI), più del 50% della popolazione americana soffre di allergie ogni anno. Possono verificarsi in qualsiasi momento dell’anno, soprattutto in primavera, estate e autunno.
Come se non dovessi già avere a che fare con starnuti continui, naso che cola e occhi che prudono, essere allergici al polline o alla muffa trasportata dall’aria e agli animali domestici può anche causare un viso gonfio perché la barriera cutanea è la prima linea di difesa. Quindi, tieni a portata di mano un antistaminico da banco (OTC) se sei incline all’allergia al viso per lenire qualsiasi gonfiore.
Secondo Adam Friedman, professore e presidente ad interim di dermatologia alla George Washington School of Medicine and Health Sciences, i prodotti topici possono ridurre alcuni gonfiori del viso causati da reazioni allergiche (tramite Women’s Health). Il dott. Friedman ha aggiunto che alcuni gonfiori del viso scompaiono con il tempo, ma se si tratta di gonfiore e infiammazione gravi, è opportuno consultare un medico per farmaci da prescrizione.
7. Fai un massaggio linfatico
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Un massaggio linfatico può essere un punto di svolta per ridurre il gonfiore del viso. “Il massaggio facciale stimola la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, ravviva il contorno del viso e dona un’immediata luminosità naturale”, ha detto a Byrdie il chirurgo plastico Dr. Davis B. Nguyen. “Pensa al tuo mento e alla tua mascella come al tuo ‘bidone della spazzatura’ facciale, dove tutto l’accumulo di tossine viene smaltito”.
Un massaggio delicato è mirato ai linfonodi del viso, aiutando ad avviare il drenaggio linfatico e a ridurre la ritenzione idrica. Un buon consiglio: prima di massaggiare il viso, spalma un olio per il viso sulla pelle in modo che le mani scivolino più agevolmente. “Passa delicatamente le dita dal centro del viso, seguendo i contorni naturali verso l’esterno, quindi continua verso il mento e il collo. Questo può aiutare a spostare i liquidi in eccesso dal viso”, ha spiegato a Glamour la famosa estetista Fatma Shaheen.
Presta particolare attenzione alle aree in cui tendi a trattenere la tensione o dove noti gonfiore, come intorno agli occhi e alla mascella. E non dimenticare di prenderti il tuo tempo e concentrarti sul rilassamento dei muscoli mentre procedi, poiché questo può anche aiutare ad alleviare qualsiasi tensione che potresti avere sul viso. Cerca di incorporare questo massaggio rilassante nella tua routine di cura della pelle un paio di volte a settimana per ottenere i migliori risultati. Con una pratica costante, dovresti notare una riduzione del gonfiore del viso e un viso più sano e radioso.
8. Aggiungi strumenti come gua sha o rulli facciali alla tua routine mattutina
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Incorporare strumenti come pietre gua sha o rulli per il viso nella tua routine di cura della pelle può portare la tua routine di massaggio linfatico a un livello superiore, facendoti sentire come se fossi nella tua mini spa. Gua sha, una tecnica di medicina tradizionale cinese, prevede l’uso di uno strumento dai bordi lisci, solitamente composto da quarzo rosa o giada. “Gli strumenti gua sha possono essere utili per ridurre l’infiammazione e il gonfiore tramite massaggio facciale compressivo”, ha spiegato a Real Simple la dermatologa certificata Stefani Kappel. “Può anche aiutare con la microcircolazione del drenaggio linfatico nelle subunità cosmetiche del viso. Ciò è particolarmente vero per la zona sotto gli occhi al mattino, per ridurre il gonfiore, poiché il fluido interstiziale può accumularsi in queste aree durante la notte quando si è sdraiati”.
In alternativa, puoi optare per un rullo per il viso per un effetto simile. “I rulli per il viso sono un modo per fornire una forma di massaggio facciale che può aiutare a migliorare il drenaggio linfatico, facendo apparire il viso meno gonfio”, ha detto a Glamour la dermatologa certificata Marisa Garshick. I rulli per il viso sono strumenti cilindrici solitamente realizzati in giada e hanno una o due pietre rotanti super lisce che si usano per il massaggio. Facendo rotolare lo strumento sulla pelle del viso, puoi anche stimolare il flusso sanguigno, che aiuta con il gonfiore. Inoltre, la sensazione di freschezza delle pietre lisce può lenire l’infiammazione e calmare la pelle, rendendole particolarmente utili per sgonfiare il viso al mattino. E per quel pizzico di freschezza in più, tieni il rullo in frigo!
9. Praticare attività fisica
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Probabilmente non è quello che speravi di sentire, ma uno dei modi migliori e più efficaci per sbarazzarsi del gonfiore sul viso è fare più attività fisica. Ovviamente, questo consiglio fa bene anche alla salute generale, ma allenarsi è un modo legittimo per far circolare il sangue e mantenere il viso senza gonfiore. “Assicurati di fare abbastanza esercizio durante il giorno per promuovere un flusso sanguigno sano e il drenaggio delle tossine”, ha detto a Glamour la famosa estetista Ada Ooi, a cui Fatma Shaheen ha aggiunto: “Fare regolarmente attività fisica può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre la ritenzione idrica”.
Che si tratti di una passeggiata di un’ora, di una sessione di yoga o di un allenamento ad alta intensità, muovere il corpo, se possibile, può fare una notevole differenza nel depuffing del viso. Inoltre, è stato dimostrato che dedicarsi agli allenamenti mattutini ha numerosi benefici, quindi potrebbe essere saggio anche concentrarsi sul proprio allenamento nelle prime ore del giorno.
10. Dare priorità a un sonno migliore
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Avere una buona routine del sonno è fondamentale per molti aspetti della nostra vita, tra cui la nostra salute mentale generale e l’aspetto del nostro viso. “La pietra angolare del benessere olistico è assicurarsi di dormire a sufficienza, in genere tra le sette e le nove ore a notte”, ha detto il dott. Ko Lamm a Glamour. “Un sonno adeguato funge da perno per il corpo per guarire, ritrovare l’equilibrio, ridurre lo stress e favorire un senso generale di benessere”. Fatma Shaheen ha aggiunto che “un sonno inadeguato o di scarsa qualità può influire sulla circolazione sanguigna, causando la dilatazione dei vasi sanguigni e portando a gonfiore del viso”.
Quindi, la mancanza di sonno può equivalere a un viso gonfio, e se vuoi evitarlo, devi dormire abbastanza ore di sonno di alta qualità. Creare una routine rilassante per andare a letto che soddisfi le tue esigenze è un ottimo modo per iniziare. Leggere un libro, fare una doccia o un bagno rilassanti o fare un po’ di yoga o meditazione sono solo alcuni esempi di ciò che può aiutarti a rilassarti. Qualunque cosa tu scelga, cerca di farla il più spesso possibile. E la prossima volta che senti il termine “sonno di bellezza”, sappi che in realtà c’è del vero dietro.
11. Evitare cibi che possono causare gonfiore al viso
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È essenziale evitare cibi che possono causare gonfiore al viso, poiché alcuni cibi e bevande possono contribuire alla ritenzione idrica e all’infiammazione. Uno dei principali responsabili del gonfiore al viso è l’eccesso di sodio. “Normalmente, dopo aver mangiato un pasto ricco di sodio, il corpo ha bisogno di riequilibrarsi, quindi [it] finiranno per trattenere l’acqua in certi punti, tra cui il viso”, ha spiegato la dietologa registrata Starla Garcia a Healthline. Gli alimenti ad alto contenuto di sodio, come cibi lavorati, fast food e snack salati, dovrebbero essere evitati e si dovrebbe dare priorità a cibi freschi e integrali con erbe, spezie e altri condimenti a basso contenuto di sodio.
Naturalmente, mangiare in modo super pulito ed evitare tutto ciò che può causare gonfiore al viso è difficile e, per molti, irrealizzabile. Tuttavia, se vuoi apparire al meglio in un dato giorno, potresti voler prestare attenzione a ciò che mangi nei giorni che lo precedono. “Se sai di voler evitare questa reazione in un giorno o in un’occasione specifica, la cosa migliore è semplicemente evitare questi cibi per un paio di giorni prima e concentrarti su una dieta più sana con meno sale e carboidrati raffinati”, ha detto a Healthline la dermatologa certificata Rebecca Baxt. “Quando mangi questi cibi e hai gonfiore al viso, dovrebbe risolversi entro un giorno o giù di lì una volta che li hai eliminati dal tuo sistema”.
Naturalmente, evitando questi comuni fattori scatenanti del gonfiore facciale e concentrandosi su una dieta bilanciata, basata su cibi integrali, ricca di verdure, proteine magre, grassi sani e frutta, non solo puoi ridurre il gonfiore, ma anche sentirti meglio in generale. Dopotutto, assumere abbastanza nutrienti è essenziale sia per la salute che per la bellezza.
12. Utilizzare la caffeina per sgonfiare
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Sfruttare le proprietà anti-gonfiore intrinseche della caffeina può essere un ottimo modo per ridurre il gonfiore del viso. Che tu ti piaccia una tazza di caffè al mattino o preferisca incorporare prodotti per la cura della pelle a base di caffeina nella tua routine, questo ingrediente naturale può aiutare ad alleviare il gonfiore. “È un ottimo rimedio e un diuretico che sgonfia in un lampo”, ha spiegato a Byrdie la dermatologa certificata Dr. Jennifer MacGregor. Tuttavia, se il caffè non è la tua scelta preferita, il tè verde è un’altra ottima caffeina per la tua pelle. “L’acqua aggiuntiva idraterà il tuo corpo e pulirà il tuo sistema, mentre i polifenoli aiutano ad attaccare le cellule adipose e a proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi”, ha aggiunto a Byrdie l’estetista delle celebrità Joanna Vargas.
In alternativa, puoi cercare prodotti per la cura della pelle che contengano caffeina. “La caffeina restringe i vasi sanguigni”, ha spiegato a Glamour la dermatologa certificata Stacey Tull, aggiungendo: “Usare una crema per il viso con caffeina può aiutare a invertire il gonfiore”. Applicare una crema idratante o una maschera per il viso a base di caffeina può aiutare a combattere parte di quel gonfiore mattutino. “Molte creme per gli occhi contengono persino caffeina da usare localmente per illuminare la zona degli occhi e ridurre il gonfiore”, ha detto Vargas a Byrdie.
Rendendo la caffeina parte della tua routine quotidiana, puoi godere dei suoi benefici anti-gonfiore e al contempo supportare una pelle sana e radiosa. Tuttavia, tieni presente che la caffeina può disidratare, quindi se la assumi, assicurati di bere anche abbastanza acqua.
13. Bevi più acqua
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Aumentare l’assunzione di acqua è un modo semplice ma efficace per combattere il gonfiore del viso. Quando il corpo è disidratato, tende a trattenere acqua, causando gonfiore e gonfiori, anche sul viso. “Può sembrare controintuitivo, ma garantire un’idratazione adeguata è forse la misura preventiva più efficace”, ha detto a Glamour il medico di medicina interna certificato Zion Ko Lamm.
Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, prendi in considerazione di bere acqua idrogenata o di aggiungere un pizzico di sale all’acqua normale. “L’acqua idrogenata fornisce al corpo più idratazione e neutralizza i radicali liberi”, ha detto a Vogue l’esperta di pelle Jasmina Vico. “Oppure puoi aggiungere un po’ di sale celtico all’acqua per aiutare il tuo corpo ad assorbirlo meglio per un’idratazione ottimale”. Mantenendoti adeguatamente idratato, puoi aiutare a eliminare sodio e tossine in eccesso, riducendo il gonfiore del viso. Oltre all’acqua naturale, incorporare cibi idratanti nella tua dieta può aiutare a supportare ulteriormente l’idratazione e ridurre il gonfiore. Hai voglia di fette di anguria?
14. Cerca ingredienti per la cura della pelle come aloe vera e camomilla
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Quando si cercano prodotti per la cura della pelle che possano aiutare ad alleviare il gonfiore, la scelta migliore è cercare ingredienti lenitivi e antinfiammatori. Due ottime opzioni naturali sono l’aloe vera e la camomilla. “Conosciuta per le sue proprietà lenitive, l’aloe vera può aiutare a calmare la pelle irritata e ridurre l’infiammazione, contribuendo a un aspetto meno gonfio”, ha detto a Byrdie l’estetista delle celebrità Natalie Aguilar. L’aloe vera è stata usata per i suoi numerosi benefici per secoli, e calmare l’irritazione, ridurre il rossore e promuovere l’idratazione della pelle sono solo alcuni di questi.
La camomilla è un altro ottimo ingrediente per la cura della pelle da tenere d’occhio. “L’estratto di camomilla ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, il che lo rende efficace nel lenire e ridurre il gonfiore”, ha aggiunto Aguilar a Byrdie. La camomilla può aiutare con il gonfiore e il disagio associati al gonfiore del viso, il che la rende un’aggiunta preziosa ai prodotti per la cura della pelle mirati a gonfiore e infiammazione. Quando selezioni prodotti per la cura della pelle per combattere il gonfiore del viso, cerca idratanti, sieri e maschere che contengano estratti di aloe vera e camomilla.
