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L’acne è, senza dubbio, una delle condizioni della pelle più frustranti da gestire. Trattare e prevenire l’acne è sicuramente sente come una battaglia senza fine, e in un certo senso lo è, con la necessità di rituali di cura della pelle e rimedi fai da te alternativi per allontanare fastidiose eruzioni cutanee. La triste verità è che prevenire l’acne implica più che curare la giusta gamma di prodotti per la cura della pelle ed evitare ingredienti comedogenici; richiede di evitare le mine terrestri, ovvero abitudini che aggravano la pelle incline all’acne e contribuiscono a ulteriori eruzioni cutanee.
Pertanto, Glam ha contattato la dott. ssa Ellen Marmur, dermatologa certificata e fondatrice di MMSkincare, per un’intervista esclusiva per scoprire quali sono le attività più dannose che potrebbero contribuire al tuo problema di brufoli. Secondo la dott. ssa Marmur, non dovresti abbandonarti a nessuna delle seguenti abitudini di vita se sei preoccupata per le frequenti o dolorose eruzioni cutanee, tra cui dormire con federe sporche, addormentarti con il trucco e seguire una dieta povera.
Non struccarsi a fine giornata è una mossa da principianti
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Ora, questa sembra una cosa ovvia, eppure gli esperti di pelle riconoscono che capita abbastanza spesso da essere in cima alla lista. In effetti, dimenticare o, più precisamente, trascurare di struccarsi prima di andare a letto è uno degli errori peggiori che si possano fare se si ha una pelle incline all’acne, e la dermatologa Dott. ssa Ellen Marmur spiega esattamente perché. “Sebbene sia allettante rinunciare a struccarsi quando una buona notte di sonno ti chiama, saltare questo importante passaggio della tua routine notturna gioca un ruolo fondamentale nel peggiorare l’acne”, condivide in esclusiva con Glam. “Il trucco rimasto sul viso ostruirà senza dubbio i pori, il che a sua volta comporterà una maggiore probabilità di formazione di acne, soprattutto per coloro che hanno una pelle incline all’acne”.
In questo caso, un modo efficace per ridurre la possibilità di pori ostruiti da trucco, protezione solare o accumulo di sebo è implementare una routine di doppia detersione. Scomporre il trucco con un olio non comedogenico (olio di jojoba) o un detergente a base di olio che non contenga ingredienti aggressivi prima di passare a un detergente a base d’acqua assicura una pulizia completa senza danneggiare la barriera naturale della pelle.
Evita di stuzzicarti la pelle a tutti i costi
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Punzecchiare e stuzzicare i brufoli è un altro fattore scatenante comune dell’acne che sembra sempre una buona idea al momento, ma inevitabilmente li fa apparire molto peggiori di prima. “A volte tutto ciò che vuoi fare è far scoppiare quel brufolo ostinato e scomodo, per motivi di soddisfazione o anche solo per cercare di toglierlo dal viso”, spiega in esclusiva a Glam la dottoressa Ellen Marmur. “Per quanto sia allettante stuzzicare la pelle, questo peggiorerà l’acne a lungo termine”.
Se questo non bastasse a convincerti a smettere di stuzzicarti, il dott. Marmur afferma che grattare e stuzzicare un brufolo infiammato può causare ulteriori problemi alla pelle. “Non solo stuzzicare la pelle può causare cicatrici, ma può anche contribuire ad aumentare l’acne se il brufolo non viene estratto correttamente da un dermatologo”. Le cicatrici da acne sono notoriamente difficili da trattare e stuzzicare la pelle interferisce solo con il naturale processo di guarigione. Risparmiati la seccatura di costosi prodotti per ridurre le cicatrici e procedure cosmetiche lasciando stare i brufoli, indipendentemente da quanto siano pruriginosi. Invece, applica impacchi di ghiaccio e sieri antinfiammatori per ridurre l’irritazione.
Non toccare la pelle con le mani (e le unghie) sporche
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Toccarsi la pelle è una mossa sbagliata per chi è incline alle eruzioni cutanee, ma questo non significa che non si possa toccare affatto. Dovresti assolutamente continuare con la tua normale routine di cura della pelle e applicare idratanti e trattamenti per l’acne, a patto che tu usi la punta delle dita pulita. “Pensa a tutti i posti che le tue mani toccano quotidianamente, dai corrimano delle scale, ai sedili dei mezzi pubblici e persino alla maniglia del frigorifero che afferri durante la pausa pranzo in ufficio”, rivela la dott. ssa Ellen Marmur nella nostra conversazione esclusiva. “Le tue mani (e unghie) accumulano così tanti batteri e sporcizia solo per il fatto di esistere, e toccarti il viso prima di usare un disinfettante per le mani o lavarti le mani potrebbe contribuire ai tuoi problemi di acne”.
Il dott. Marmur fa un’ottima osservazione qui, e puoi anche fare un ulteriore passo avanti assicurandoti di pulire i tuoi dispositivi elettronici maneggiati più di frequente, come il tuo cellulare, tablet e laptop. È particolarmente importante disinfettare il tuo telefono, poiché le persone spesso appoggiano i telefoni su tutti i tipi di superfici pubbliche, il che rischia di diffondere batteri sulla punta delle dita e sul viso mentre mandi messaggi o effettui chiamate.
Lavare frequentemente le federe dei cuscini
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“Quando dormi di notte, le tue federe sono soggette ad accumulare oli, sporcizia e pelle, semplicemente perché il tuo viso è premuto contro i cuscini per tutta la notte”, afferma la Dott. ssa Ellen Marmur durante una chiacchierata esclusiva con Glam. Dormire su federe con accumulo di oli e batteri è un modo sicuro per aumentare le tue possibilità di sfoghi cutanei e annulla tutto il tempo e gli sforzi che spendi nell’applicare la tua routine di cura della pelle notturna. “È importante cambiare le federe almeno una volta alla settimana, proprio come lavi i vestiti dopo averli indossati durante il giorno”, afferma la Dott. ssa Marmur. Anche se non hai voglia di lavare tutte le tue lenzuola ogni settimana, lava almeno le tue federe. “Questo ti assicurerà di non mettere il viso su cuscini ‘sporchi’, anche se potrebbero sembrare perfettamente puliti”, aggiunge.
Inoltre, per coloro che si chiedono dell’efficacia delle cosiddette federe anti-acne, il dott. Marmur rivela che, sebbene ci siano dei benefici nel provare una federa di seta, non sono necessariamente così rivoluzionarie come le pubblicità di marketing vorrebbero far credere. “Sicuramente danno una bella sensazione”, afferma il dott. Marmur, “ma molte perdono la loro sensazione setosa e le proprietà antibiotiche naturali”. In effetti, potrebbero essere più adatte a prevenire pieghe e rughe che a prevenire l’acne.
Le cattive abitudini alimentari influiscono sulla salute degli ormoni e della pelle
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Quest’ultimo promemoria della dermatologa Dr.ssa Ellen Marmur è probabilmente la pillola più dura da ingoiare. Tuttavia, nessuno può negare che una dieta povera sia un fattore coinvolto negli ormoni sbilanciati o fluttuanti, che possono aumentare l’infiammazione, la produzione di sebo e i pori ostruiti. “Se hai una pelle incline all’acne, mangiare quantità eccessive di cibi ricchi di grassi e zuccheri peggiorerà la tua acne”, fa notare in esclusiva la Dr.ssa Marmur a Glam. “Poiché la dieta può influenzare gli ormoni, è importante mantenere una dieta equilibrata per limitare la quantità di acne che si verifica”.
Prima di lamentarti di dover rinunciare ai tuoi caffellatte zuccherati e alle pizze a tarda notte, ricorda che mantenere sani ormoni e dieta è tutta una questione di equilibrio. Divorare un hamburger unto e patatine fritte diversi giorni alla settimana aumenterà il rischio di sfoghi e in genere non è una scelta di vita sana. Invece, goditi il tuo cibo spazzatura preferito, ma bilancialo mangiando una dieta equilibrata ogni volta che è possibile. Oh, e anche l’esercizio fisico aiuta. Trova una forma di esercizio che ti piace, che sia camminare, andare in palestra o iscriverti a un corso di danza, e avrai più probabilità di continuare e raccogliere i benefici.
