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Per coloro che amano avere rapporti intimi tra le lenzuola — o altrove — nella speranza di abbandonare il tapis roulant e bruciare quelle calorie in un modo più, beh, piacevole, abbiamo brutte notizie. Il sesso, sebbene sia un buon modo per pompare il cuore e aumentare il polso, non fa molto in termini di calorie bruciate.
Scioccato? Il mito che “puoi perdere fino a 300 calorie a sessione” è proprio questo: un mito dell’intimità che gli esperti di sesso hanno sfatato. Purtroppo, non ci sono dati a sostegno di questa affermazione. La ricerca che esiste, tuttavia, mostra che puoi, in effetti, perdere alcune calorie durante il sesso, ma il conteggio numerico è ben al di sotto delle 300 calorie a sessione di durata media.
Uno studio del 2013 dell’Università del Quebec a Montreal ha misurato la spesa energetica media durante attività sessuali moderatamente intense in 21 coppie eterosessuali giovani e sane sui 20 anni, rispetto a 30 minuti di esercizio di intensità moderata. I risultati hanno indicato che il numero di calorie bruciate era di 4,2 kcal al minuto negli uomini e 3,1 kcal al minuto nelle donne. In confronto, quelle bruciate durante una sessione di esercizio di 30 minuti erano quasi tre volte tanto: 276 kcal in totale o 9,2 kcal al minuto per gli uomini e 213 kcal in totale o 7,1 kcal al minuto per le donne. Mentre potrebbe essere possibile bruciare fino a 300 calorie durante il sesso, la sessione dovrebbe essere considerevolmente più lunga della media di 5,4 minuti (tramite uno studio del 2005 sul Journal of Sexual Medicine).
Cosa determina le calorie bruciate durante il sesso?
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Naturalmente, sessioni sessuali più intense porteranno a bruciare più calorie. Inoltre, assumere il ruolo più attivo può consumare più calorie. “Chiunque assuma il ruolo più attivo brucia più calorie: le donne bruceranno più calorie durante il sesso se sono sopra”, ha detto a Everyday Health l’esperta di medicina sessuale femminile Leah Millheiser, MD. “In generale, gli uomini tendono a bruciare più calorie durante il sesso rispetto alle donne”.
E se sei troppo veloce a rimproverarti per non essere più attivo durante il rapporto, fermati un attimo. Perdere più calorie durante il sesso come uomo ha anche a che fare con la composizione e le dimensioni del corpo maschile e non solo con lo sforzo che fa durante il sesso. Più sei grosso e muscoloso, più calorie bruci (anche quando il tuo corpo si prende una pausa dall’esercizio!). Poiché gli uomini sono generalmente più muscolosi e hanno meno grasso corporeo rispetto alle donne, sono in grado di bruciare più calorie in generale (e durante il sesso, in particolare).
Nonostante le notizie deludenti, il sesso offre una pletora di altri vantaggi per la salute e il corpo. Il professore di esercizi Jason Karp, Ph.D., ha detto a Everyday Health: “La ricerca ha dimostrato che sia l’esercizio fisico che il sesso fanno bene alla salute, e più ne facciamo, meglio è”. Inoltre, più sesso è sicuramente un buon segno che la compatibilità sessuale tra te e il tuo partner è forte.
Altri benefici sessuali da tenere a mente
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Anche se il sesso non fa molto per bruciare calorie, fa miracoli per la nostra salute e il nostro sistema immunitario. “Le persone sessualmente attive prendono meno giorni di malattia”, ha detto a WebMD l’esperta di salute sessuale Yvonne K. Fulbright, Ph.D.. Inoltre, è stato scoperto che il sesso abbassa la pressione sanguigna, come ha detto Joseph J. Pinzone, MD, alla testata: “Uno studio fondamentale ha scoperto che il rapporto sessuale in particolare (non la masturbazione) ha abbassato la pressione sanguigna sistolica”. Inoltre, il sesso aiuta a regolare i livelli di estrogeni e testosterone, riducendo così al minimo il rischio di malattie cardiache e osteoporosi.
Hai bisogno di altre ragioni per saltare a letto con il tuo partner? “L’orgasmo può bloccare il dolore”, conferma Barry R. Komisaruk, Ph.D., della State University of New Jersey. “Abbiamo scoperto che la stimolazione vaginale può bloccare il dolore cronico alla schiena e alle gambe, e molte donne ci hanno detto che l’autostimolazione genitale può ridurre i crampi mestruali, il dolore artritico e in alcuni casi persino il mal di testa”.
Se il tuo desiderio sessuale non è più quello di una volta, non preoccuparti, perché secondo la professoressa di ostetricia e ginecologia Lauren Streicher, MD, “Fare sesso renderà il sesso migliore e migliorerà la tua libido”. Quindi, può aiutarti a superare un plateau sessuale nella tua relazione. Quindi, anche se il sesso non ti aiuta a bruciare un sacco di calorie (certo, ne brucia alcune), fa comunque bene alla tua salute.
