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Fare amicizia da adulti è spesso più difficile di quanto la maggior parte di noi si aspetti, e se sei alla ricerca di modi per aumentare all’istante la tua popolarità con strategie scientificamente supportate, abbiamo quello che fa per te. Per cominciare, il tuo desiderio di essere apprezzato in contesti sociali non è niente di insolito, afferma lo psicologo clinico infantile e adolescenziale Mitch Prinstein; in realtà è primordiale. Parlando con l’American Psychology Association, Prinstein ha spiegato: “Molte specie di mammiferi sono interessate a quel tipo di potere, dominio e visibilità perché ti dà accesso a più risorse, cibo o partner di accoppiamento, e i nostri cervelli si comportano come quelli degli altri mammiferi”.
Sebbene il bisogno di popolarità possa non essere direttamente correlato alla sopravvivenza nella società moderna, aumentare la propria popolarità può avere una serie di altri benefici, tra cui aiutarti ad ampliare la tua cerchia sociale, ad attrarre partner romantici e persino ad aumentare le tue opportunità professionali.
Inoltre, poiché ciò che costituisce la popolarità per gli adulti differisce dalla comprensione adolescenziale del concetto, diventare più popolari potrebbe in realtà essere più facile di quanto non lo fosse quando eri al liceo. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che la caratteristica più attraente che un uomo possa avere è la compassione, che supera il fascino di fare il difficile. Allo stesso modo, quando sei una persona gentile con grandi capacità di ascolto, otterrai sicuramente più fan di quando eri più giovane. Ecco cinque modi intelligenti per aumentare all’istante la tua popolarità da adulto.
Sii un po’ misterioso
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Siamo tutti rimasti incuriositi da quell’individuo che sembra avere tutto sotto controllo ma rimane un enigma. Se non è così, probabilmente sei stato affascinato da un misterioso personaggio immaginario il cui arco narrativo deve ancora svolgersi, lasciandoti desideroso di saperne di più. Il fatto è che gli esseri umani sono inconsciamente attratti dall’ignoto, spinti dall’emozione di scoprire cosa si nasconde sotto la superficie, specialmente in contesti romantici e sociali.
Uno studio del 2010 pubblicato da Psychological Science ha dimostrato il fascino del mistero attraverso un semplice esperimento sociale. Mentre i ricercatori si proponevano di dimostrare che alle persone piacciono di più coloro che ricambiano i loro sentimenti, hanno scoperto che l’incertezza può generare lo stesso livello di interesse. Le 47 donne che hanno partecipato hanno riferito il più alto interesse per gli uomini quando non erano sicure di quanto piacessero a quegli uomini: le donne pensavano anche di più a quegli uomini. Sebbene l’esperimento si concentrasse sull’interesse romantico, lo stesso principio può essere applicato ai contesti sociali: aggiungere mistero al tuo fascino è una garanzia per incuriosire gli altri e aumentare la tua popolarità.
Se sei una persona naturalmente aperta, all’inizio potrebbe essere difficile stare per conto tuo. Tuttavia, non tutti devono sapere tutto di te nel momento stesso in cui ti incontrano, né devi condividere ogni dettaglio della tua giornata sui social media. Mantenendo un’aria di mistero, lascerai le persone a bocca aperta e susciterai il loro interesse in men che non si dica.
Mantieni una visione positiva della vita
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Essere una persona positiva in generale è destinato a riflettersi nella tua vita in generale, comprese le relazioni interpersonali. Naturalmente, tutti si rivolgono ai propri amici per conforto in certi momenti difficili della loro vita, il che non è qualcosa da cui dovresti mai rifuggire. Tuttavia, se trasmetti costantemente negatività, è di buon senso che non molte persone apprezzeranno la tua energia. Come sottolinea il famoso detto, “chi si somiglia si piglia”, il che significa che le persone con la stessa mentalità si troveranno spesso a trascorrere del tempo insieme.
Secondo la Dott. ssa Rebecca Schwartz-Mette, professoressa associata di psicologia clinica e dello sviluppo presso l’Università del Maine, gli individui negativi possono facilmente trascinare gli altri con sé. “La co-ruminazione è fondamentalmente quando le persone si riuniscono e parlano eccessivamente di tutto ciò che sta andando storto e di quanto si sentono male”, ha spiegato parlando con News in Health. La Dott. ssa Schwartz-Mette ha continuato, “Con quella persona, si sentono capiti, convalidati e che questa persona è emotivamente vicina a loro. Ma diventano più depressi perché stanno concentrando la loro attenzione su cose negative”.
Quindi, se vuoi che le persone si sentano bene a passare del tempo con te, cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della vita. Di nuovo, non tutte le occasioni ti permetteranno di essere completamente positivo, ma puoi almeno provare a evitare di essere negativo. Non solo ti sentirai meglio alla fine, ma avrai sicuramente più persone che vorranno parlare con te.
Sii sempre gentile con gli altri (e con te stesso)
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Essere una ragazza cattiva non è mai stato cool, nonostante quello che i film Y2K potrebbero aver suggerito (stiamo guardando te, Regina George). In particolare, secondo uno studio del 2012 pubblicato da PLoS ONE, la gentilezza in realtà porta a una maggiore popolarità. Nello studio, i ricercatori hanno osservato bambini di età compresa tra 9 e 11 anni per quattro settimane. A un gruppo è stato chiesto di fare tre atti di gentilezza a settimana, mentre all’altro gruppo è stato chiesto di visitare tre posti. Alla fine, i risultati hanno mostrato che i bambini che praticavano la gentilezza erano più accettati dai loro coetanei rispetto al gruppo incaricato di visitare.
Il tratto può essere apprezzato di più solo dagli adulti che, si spera, hanno superato ogni convinzione che la gentilezza sia una debolezza, il che significa che la bontà del tuo cuore sarà un tratto desiderabile sul tuo curriculum di social network. Avere empatia per gli altri ed essere gentile ha anche maggiori probabilità di renderti più attraente per gli altri, e non solo più popolare, secondo uno studio del 2016 pubblicato dalla British Psychological Society.
Ma essere gentili con se stessi è fondamentale. Trattatevi con la stessa compassione che offrireste a un amico. Un dialogo interiore negativo può raramente, se non mai, portare a qualcosa di buono e può persino farvi proiettare sentimenti negativi su altre persone. Pertanto, l’auto-gentilezza è essenziale se volete aumentare la vostra popolarità.
La fiducia è la chiave
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Puoi aumentare istantaneamente la tua popolarità essendo sicuro di te, anche se la connessione potrebbe non sembrare ovvia all’inizio. Oltre ai benefici per la salute mentale di un’elevata autostima, la sicurezza è fondamentale per molte cose nella vita, dall’attrarre partner romantici all’ottenere il lavoro che desideri, e può anche aiutarti a essere più simpatico in generale.
Uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience nel 2017 ha scoperto che il cervello umano è in realtà programmato per rispondere a individui sicuri di sé: quando mostri sicurezza, è più probabile che gli altri prendano in considerazione le tue convinzioni e azioni. In altre parole, anche se non stai facendo qualcosa di oggettivamente significativo, sarà probabilmente percepito come tale se lo fai con sicurezza.
Tuttavia, non tutti sono intrinsecamente sicuri di sé. Se questo ti descrive, non preoccuparti, perché il detto “fingi finché non ce la fai” contiene un po’ di verità. La sicurezza può essere emulata in diversi modi semplici, a partire dal linguaggio del corpo. Anche solo mantenere il contatto visivo quando si parla con le persone darà l’impressione di essere sicuri di sé, anche quando non è così. Anche stare dritti e prendersi il proprio tempo quando si parla può farti apparire più sicuro, quindi non affrettare le tue parole.
Ascoltare senza l’intenzione di rispondere
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Un altro modo intelligente per piacere di più alle persone inconsciamente è padroneggiare l’arte dell’ascolto. Molte persone spesso ascoltano gli altri con l’intento di rispondere piuttosto che di capire veramente, il che spesso si traduce in una mancanza di empatia e può risultare insensibile.
È interessante notare che un’analisi di Harvard Business Review è giunta alla conclusione che essere un ascoltatore attivo può effettivamente avere un effetto positivo su come gli altri ti percepiscono. La revisione dei dati ha evidenziato che i grandi ascoltatori erano considerati più solidali, attenti e collaborativi e facevano sentire i loro interlocutori più apprezzati e sollevati. Tutti questi tratti aumentano naturalmente la tua popolarità, poiché le persone sono attratte da coloro che le fanno sentire bene.
Tuttavia, l’ascolto efficace non consiste nel restare completamente in silenzio mentre l’altra persona parla; consiste nel mostrare attivamente interesse e coinvolgimento. Puoi incorporare conferme sottili e udibili come “mhm”, insieme ad annuire, per assicurare all’oratore che le sue parole vengono ascoltate. Inoltre, convalidare le esperienze e i sentimenti dell’oratore aiuta a creare un ambiente sicuro per la comunicazione, che ti renderà rapidamente un favorito nei contesti sociali.
