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Molte persone tendono a romanticizzare eccessivamente gli eventi emozionanti della vita e persino le esperienze quotidiane, che si tratti di stabilire grandi aspettative per l’appuntamento perfetto o di immaginare un risultato ideale per una presentazione di lavoro stressante. Tuttavia, alcuni individui portano questo comportamento tipicamente innocuo oltre, escogitando compulsivamente traguardi specifici o narrazioni idealizzate che si aspettano che i loro incontri sociali o eventi seguano. Il più delle volte, queste esperienze non si svolgono esattamente come immaginato nella loro mente, e questo è definito “sindrome del momento perfetto”.
Sebbene la sindrome del momento perfetto non sia una condizione diagnosticabile, è un concetto che ha trovato eco in molti su TikTok grazie al libro di auto-aiuto dell’autrice di best-seller Sarah Wilson, “First, We Make The Beast Beautiful: A New Journey Through Anxiety”. Pertanto, per comprendere meglio la base psicologica dietro questa tendenza, Glam ha parlato esclusivamente con la dott. ssa Kelly Vincent, psicologa autorizzata e proprietaria di Nourished Wellness Group. Secondo la dott. ssa Vincent, “[It] si riferisce alla tendenza degli individui … a credere che tutto debba allinearsi perfettamente affinché possano veramente godere o apprezzare la situazione.” In definitiva, però, il dott. Vincent ha detto, “Questa mentalità può portare a insoddisfazione o delusione quando la realtà inevitabilmente non riesce a soddisfare aspettative impossibilmente elevate.” Pertanto, se fai fatica a goderti o a sentirti soddisfatto delle esperienze della vita quotidiana a causa di romanticizzazioni irrealistiche, è probabilmente il momento di affrontare il problema alla radice.
Perché succede?
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Nella maggior parte dei casi, un individuo che sperimenta frequentemente la sindrome del momento perfetto probabilmente lo fa per una ragione fondamentale e latente. “Dal punto di vista di uno psicologo, sotto la ‘sindrome del momento perfetto’ c’è in realtà un individuo che potrebbe avere difficoltà con il perfezionismo, un’incapacità di accettare il momento presente per quello che è, una minore capacità di stress o sopraffazione dovuta a disregolazione del sistema nervoso, una storia di esperienze infantili negative o avverse e molti altri potenziali fattori basati sulle esperienze di vita dell’individuo, sullo stile di attaccamento e sul condizionamento”, ha spiegato in esclusiva a Glam la dott. ssa Kelly Vincent.
Questi tratti della personalità e ostacoli emotivi servono come valide ragioni per cadere nella mentalità del “momento perfetto”, poiché può essere difficile per coloro che hanno una disregolazione del sistema nervoso o esperienze traumatiche passate far fronte a situazioni sconosciute. Detto questo, gli individui che rientrano in questa categoria possono avere difficoltà a cambiare i loro schemi di pensiero senza supporto e possono, quindi, trarre beneficio dal lavorare insieme a un esperto di salute mentale. Esplorare la causa principale alla base di questo schema di pensiero in bianco e nero può aiutarti a riconoscere aspettative irraggiungibili o malsane per ridurre al minimo il senso di insoddisfazione o tristezza che provi nel momento.
Anche i social media sono da biasimare?
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Un altro motivo per cui è facile cadere in questo tipo di mentalità è l’uso costante dei social media, dove le persone spesso scelgono di condividere istantanee glamour e spesso inaccurate delle loro vite con gli altri. “I social media e altre piattaforme spesso mostrano versioni curate delle vite delle persone, portando gli individui a confrontare le proprie esperienze in modo sfavorevole”, ci ha detto in esclusiva la dott. ssa Kelly Vincent. “Questo confronto costante può perpetuare la convinzione che i propri momenti siano inadeguati o dovrebbero apparire e percepirsi come qualcos’altro”.
Secondo la Dott. ssa Vincent, gli standard sociali, i desideri personali e le esperienze passate possono tutti portare alla trappola dell’idealizzazione. “Questa idealizzazione pone un’asticella elevata per ciò che costituisce un momento perfetto, rendendo difficile che la realtà si adatti”, ha affermato. Inoltre, confrontarsi con le persone su Internet, soprattutto in termini di aspetto e perfezione, ha un impatto anche sulla propria autostima e sul proprio valore. Ciò rafforza ulteriormente la convinzione che la propria vita debba seguire un certo percorso per paura di perdersi qualcosa (FOMO). “La paura di perdersi momenti o esperienze perfette può creare pressione per cercare e catturare costantemente quegli attimi, rendendo difficile immergersi completamente nel presente”, ha aggiunto la Dott. ssa Vincent.
Implementare pratiche di consapevolezza
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Se sei pronto ad affrontare le tue tendenze alla sindrome del momento perfetto, la dott. ssa Kelly Vincent ha consigliato di esercitarti a vivere il momento e a uscire dalla tua testa. “Le tecniche di consapevolezza, come la meditazione o gli esercizi di respirazione profonda, possono aiutare gli individui a diventare più consapevoli dei loro pensieri ed emozioni nel momento presente”, ha detto in esclusiva a Glam. “Concentrandosi sul qui e ora, gli individui possono imparare ad apprezzare la bellezza nelle esperienze quotidiane”.
Allo stesso modo, sforzati di coltivare la gratitudine per gli aspetti positivi della tua vita imparando ad apprezzare le piccole cose della vita, tra cui le persone con cui ti piace trascorrere del tempo e i ricordi che hai già avuto l’opportunità di creare. Ravviva le gioie e le passioni che potresti aver provato attraverso hobby, attività e obiettivi personali. Per incorporare la consapevolezza nella tua routine, puoi iniziare dedicando qualche minuto del tuo tempo ogni giorno a scrivere un diario della gratitudine, ad esempio, e praticare qualsiasi forma di micro-meditazione si adatti alle tue esigenze.
Rieduca i tuoi pensieri
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Sviluppare abitudini consapevoli, come tenere un diario, respirare profondamente e fare micro-meditazioni, è un ottimo modo per aiutarti a regolare i tuoi pensieri e le tue aspettative. A volte, tuttavia, hai bisogno di un approccio più diretto. È qui che entrano in gioco il dialogo interiore positivo e l’autoconsapevolezza per aiutarti a riconoscere e riformulare schemi malsani. Ad esempio, fare un passo indietro e riqualificare consapevolmente i tuoi pensieri perfezionisti mentre li vivi ti consente di ridurre le emozioni negative associate alla sindrome del momento perfetto. Più ti eserciti a guidare i tuoi pensieri lontano da cicli malsani o catastrofici, più facile sarà a lungo termine. Ricorda che formare una nuova abitudine richiede tempo e impegno, ma la ricompensa ne vale la pena se impari a sentirti felice o soddisfatto delle tue esperienze di vita quotidiana.
“Invece di sforzarti per la perfezione, stabilisci aspettative realistiche per te stesso e per le tue esperienze”, ci ha detto in esclusiva la Dott. ssa Kelly Vincent. “Comprendi che non tutti i momenti saranno straordinari, e va bene così”. Cambiare i tuoi pensieri improduttivi attraverso il dialogo interiore e implementare tecniche basate sulla consapevolezza ti aiuterà ad abbracciare l’imperfezione come un aspetto naturale dell’esperienza umana, ha spiegato la Dott. ssa Vincent. “Consenti a te stesso di trovare la bellezza nei momenti imperfetti”, ha detto.
Smetti di confrontarti con gli altri
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L’esposizione ai social media è inevitabile al giorno d’oggi, ma ciò non significa necessariamente che sia un modo sano o benefico di trascorrere il tempo. Per combattere la sindrome del momento perfetto? “Limita l’esposizione ai social media o ad altri modi di confronto che possono alimentare sentimenti di inadeguatezza o FOMO”, ha raccomandato in esclusiva a Glam la dott. ssa Kelly Vincent. In altre parole, assumi la responsabilità di te stesso e controlla le forme di media che consumi.
Inoltre, prenditi del tempo per imparare i tuoi valori personali e rispettali per ridurre la compulsione a confrontarti con gli altri. “Ricorda che le persone spesso condividono solo i momenti salienti della loro vita, e la realtà è molto più sfumata”, ha aggiunto il dott. Vincent. E praticare l’accettazione è fondamentale. “Accetta che la vita è imprevedibile e che non ogni momento andrà secondo i piani”, ha detto il dott. Vincent. “Impara ad abbracciare l’incertezza e a trovare la pace nel mezzo del caos”.
