Immagini Getty
Hai mai provato lo stress lavorativo della tua dolce metà per una scadenza imminente o per un capo che ti controlla troppo come se fosse il tuo? Questo si chiama stress da crossover e, inutile dirlo, non è un’esperienza piacevole. Coppie empatiche che si supportano a vicenda nei bisogni emotivi e investono nel benessere dell’altro Potere indicano una relazione sana, ma assumersi uno stress che non ci appartiene può anche creare ulteriori problemi.
Per saperne di più su cosa sia esattamente lo stress da crossover e come possa danneggiare le relazioni, abbiamo parlato con la dott. ssa Courtney Tracy, psicoterapeuta autorizzata e fondatrice di Exist Centers. “Lo stress da crossover è quando lo stress di una parte della tua vita, come il tuo lavoro, inizia a fondersi in un’altra parte, come il tempo trascorso in famiglia. È quando i confini tra i tuoi diversi ruoli diventano confusi e non riesci a liberarti del carico, non importa dove ti trovi”, ha condiviso in esclusiva la dott. ssa Tracy con Glam.
Questo effetto valanga di stress da un ambiente all’altro potrebbe non essere evidente all’inizio e può essere difficile da identificare nelle sue fasi iniziali. “Questo tipo di stress ti coglie di sorpresa perché rende difficile trovare un posto o un momento in cui puoi davvero rilassarti e sentirti a tuo agio”, ha spiegato il dott. Tracy. “Immagina uno zaino pieno di preoccupazioni che continua a diventare sempre più pesante. Non importa dove ti trovi o cosa stai facendo, non riesci a metterlo giù”. Pronti a saperne di più su come identificare lo stress da crossover furtivo e tenerlo a bada?
Lo stress da crossover può indebolire il tuo legame se non controllato
Immagini Getty
Se lo stress sul posto di lavoro, o lo stress di qualsiasi altro fattore esterno, non viene controllato, tu o il tuo partner potreste iniziare a vedere la relazione stessa come il risultato del tumulto. La ricaduta potrebbe apparire come un aumento dei conflitti, problemi di comunicazione o uno o entrambi i partner che si chiudono più spesso. “Sentirsi stressati tutto il tempo può renderti più irritabile e meno paziente, il che potrebbe portare a più discussioni e meno momenti felici con le persone a cui tieni”, ha condiviso in esclusiva con Glam la dott. ssa Courtney Tracy.
In sostanza, quando lo stress del lavoro è semplicemente troppo e non riesci a essere presente con il tuo partner o la tua famiglia, è il momento di esaminare la possibilità di burnout e se il lavoro è sostenibile per te, prima che l’effetto rimbalzo dello stress influenzi troppo profondamente la tua relazione. “Potresti ritrovarti ad allontanarti o a reagire in modo più duro, non perché vuoi allontanare i tuoi cari, ma perché lo stress è semplicemente troppo da gestire”, ha spiegato la dottoressa Tracy. “Nel tempo, questo può indebolire la fiducia e il supporto che avete costruito insieme, anche se è l’ultima cosa che vuoi che accada”.
I sani confini tra lavoro e vita privata sono fondamentali per evitare lo stress da incrocio
DimaBerlin/Shutterstock
Ci possono essere momenti, come le stagioni più impegnative o le scadenze di grandi progetti, in cui la pressione sul posto di lavoro è inevitabile e le sue tracce ti seguono a casa. Tuttavia, attività e hobby allegri possono compensare parte di questa pressione e creare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, il che è salutare per molte ragioni. “È fondamentale stabilire dei limiti netti tra lavoro e tempo personale per avere la situazione sotto controllo”, ha detto in esclusiva a Glam la dott. ssa Courtney Tracy. “Fare cose che ami o fare un po’ di esercizio può aiutarti a rilassarti, e chiacchierare con qualcuno che capisce può anche fare una grande differenza”.
In alternativa, se sei tu a farti carico dello stress del tuo partner, potresti dover stabilire dei limiti emotivi. Ad esempio, pensa a te stesso come a un pilastro per la tua dolce metà piuttosto che assorbire l’ansia nella relazione e, a sua volta, crearne altra. Inoltre, potrebbero esserci anche casi in cui lo stress da crossover indica semplicemente che un lavoro non è in linea con la tua personalità o con lo stile di vita del tuo partner e che è necessario un cambiamento. “Cercare di vivere il momento aiuta a schiarirti le idee. Ma se questo stress non si attenua, potrebbe essere un segno che stai affrontando più di quanto ti spetta e forse è il momento di pensare di cercare un lavoro un po’ meno opprimente”, ha detto la dott. ssa Tracy a Glam.
