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A volte, lasciarsi cadere sul pavimento del soggiorno come una stella marina è l’unica cosa che ti mantiene sano di mente alla fine di una lunga giornata. Forse sembra sciocco, ma per alcune persone è un’abitudine regolare che le aiuta a decomprimere e a ripartire dopo la giornata lavorativa. L’impulso di sdraiarsi a terra con gli arti distesi, o un braccio gettato sugli occhi nel gesto universale per “Sono così stanco”, è stato opportunamente chiamato “floor time” su TikTok e attualmente conta oltre 65 milioni di visualizzazioni. Per il club del floor time, sdraiarsi a terra comunica la necessità di rilassarsi dopo lo stress quotidiano della vita.
Secondo Mason Farmani, un coach intuitivo di vita personale e aziendale con sede in Florida, questa pratica consente alle persone di elaborare gli eventi della giornata e gestire le proprie emozioni. “Le persone usano il floor time quando si sentono sopraffatte, tristi o dopo una rottura, così come per rilassarsi dopo una lunga giornata”, spiega Farmani a Glam durante un’intervista esclusiva. Le clip di TikTok simili al video di @siamuh, che vanta tre milioni di visualizzazioni, sono diventate popolari perché risuonano con le persone che prendono regolarmente parte al floor time e potrebbero non comprendere il motivo sottostante a questo comportamento. Farmani racconta che molte persone si affidano a questa pratica “per affrontare varie emozioni e situazioni” e concedersi un po’ di floor time di tanto in tanto fornisce una sana spinta alla propria salute mentale e fisica.
In che modo il tempo trascorso a terra favorisce la salute mentale?
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Sdraiarsi sul pavimento offre sorprendenti benefici per la salute, il più ovvio dei quali è la riduzione dello stress. “L’atto fisico di sdraiarsi può innescare la risposta di rilassamento del corpo, promuovendo sensazioni di calma, radicamento e riducendo i livelli di stress”, spiega a Glam il life coach intuitivo Mason Farmani durante una chiacchierata esclusiva. Il tempo trascorso sul pavimento funge anche da forma di consapevolezza, mantenendoti con i piedi per terra, incoraggiandoti ad autoregolarti e aiutando il tuo corpo ad alleviare qualsiasi tensione fisica accumulata in precedenza durante la giornata. “Consente alle persone di prendersi una pausa dalle richieste della vita quotidiana e di creare spazio per elaborare e regolare le proprie emozioni in un ambiente sicuro e di supporto”, aggiunge Farmani.
Detto questo, trovare il tempo per riposare a terra senza interruzioni non è sempre fattibile. In questo caso, Farmani consiglia di integrare il tempo trascorso a terra con pratiche e hobby alternativi per supportare la salute mentale. Ciò include la formazione di una consapevolezza dei livelli di stress durante il giorno e la pratica di tecniche di respirazione profonda, come la respirazione a scatola, per alleviare lo stress. “Inoltre, fare delle mini pause di meditazione durante il giorno può aiutare a resettare la mente dando una pausa ai pensieri e riducendo i livelli di stress, anche con solo pochi minuti di attenzione concentrata sul respiro o sulle sensazioni del corpo”. Per alleviare lo stress fisico, Farmani consiglia anche il rilassamento muscolare progressivo (PMR), una tecnica in cui si contraggono e poi si rilassano consapevolmente i muscoli, e la camminata consapevole nella natura.
Come sfruttare i benefici del floor time
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Se sei nuovo nel floor time crew e hai voglia di provarci, Mason Farmani fornisce diversi suggerimenti per aiutarti a sfruttare al meglio la tua pratica floor time. Innanzitutto, evita di usare dispositivi elettronici, come il telefono o la TV, perché ti distraggono dall’immergerti completamente nel momento. Allo stesso modo, scegli uno spazio tranquillo e confortevole in cui sdraiarti per ridurre al minimo altre distrazioni e interruzioni. “Prendi in considerazione l’utilizzo di un tappetino da yoga o una coperta morbida per attutire il pavimento e rendere la tua esperienza più piacevole”, dice Farmani in esclusiva a Glam. “Se hai problemi alla schiena, alza le ginocchia”.
Una volta creato l’ambiente ideale, radicati e rivolgiti verso l’interno prestando attenzione al tuo respiro.[Breathe] nel lento conteggio di quattro, trattieni per due, esci per sei, trattieni per due e ripeti 10 volte”, consiglia Farmani. Suggerisce anche di stabilire un’intenzione per la tua pratica floor time. “Che si tratti di rilassarti, liberarti dallo stress o prenderti una pausa, avere un’intenzione chiara può guidare la tua esperienza e migliorarne l’efficacia”.
Sebbene non ci siano limiti di tempo per il floor time, più a lungo rimani radicato e presente, meglio è. La parte migliore è che nessuno può biasimarti se lo conti nella tua sessione quotidiana di hatha yoga, quindi vai avanti e spuntalo dalla tua checklist citando ben 15 minuti di Savasana (“posizione del cadavere”).
