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Una delle (tante!) sfortunate realtà dell’essere adulti è che le amicizie possono diventare difficili da mantenere man mano che invecchiamo. Senza la scuola, lo sport di club o il college che vi tengono uniti, i vecchi amici possono essere difficili da mantenere, soprattutto quando le vostre vite percorrono strade diverse a ritmi diversi. Ma gli esperti credono che possiamo comunque mantenere queste amicizie, indipendentemente da ciò che la vita ci riserva, praticando “gentile amicizia”.
Probabilmente hai sentito parlare di genitorialità gentile, ma il concetto di “gentile amicizia” — un termine coniato da Dara Katz di PureWow — è entrato in gioco solo di recente. Per scoprire esattamente cosa significa e come possiamo usarlo per non perdere quelle amicizie che sono anche le nostre linee di vita, abbiamo parlato in esclusiva con il neuropsicologo Dr. Aldrich Chan. “‘Gentle amicizia’ condivide molti degli stessi principi fondamentali della genitorialità gentile”, rivela. “Radicati sulla comprensione dell’altro con empatia, convalida e risoluzione dei problemi, ‘gentile amicizia’ e genitorialità gentile possono sembrare simili”. Il Dr. Chan spiega che le dinamiche di potere di questi due tipi di relazioni li distinguono davvero, poiché gli amici non dipendono l’uno dall’altro per sopravvivere come un bambino dipende da un genitore.
Sebbene vi sia una differenza fondamentale nelle dinamiche di potere, possiamo applicare i concetti di base della genitorialità gentile, tra cui comprensione, pazienza e sostegno, alle nostre amicizie e, si spera, mantenerle forti e fiorenti.
La chiave per una “gentile amicizia”
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“Gentle friendshipping”, che il dott. Aldrich Chan conferma ruota attorno alla comprensione e alla convalida delle persone più vicine, può aiutare quando sembra che mantenere un’amicizia sia impossibile di fronte al caos della vita. La chiave di questo processo è mantenere in primo piano i valori importanti di empatia, supporto e risoluzione dei problemi, anche quando le vostre vite frenetiche lo rendono difficile.
“Gli studi hanno supportato l’idea che la qualità e la quantità delle relazioni sociali possano influenzare la salute e il benessere generale”, racconta in esclusiva a Glam il dott. Chan. “Per questo motivo, mantenere vive le amicizie quando si presentano sfide uniche, come quando entrambe le parti sono impegnate, è fondamentale. Sebbene il tempo possa essere limitato, affrontare la relazione con una mentalità di supporto e abbondanza, consentire all’altro di sentirsi visto a livello emotivo e tentare di risolvere i problemi con una prospettiva contestuale e senza giudizio su ciò che l’altro potrebbe attraversare sono fondamentali per una relazione duratura”.
Mentre cerchi di essere più empatico verso i tuoi amici, è importante evitare di impegnarti in semplici compiacenze, che sono diverse. L’obiettivo non è dire e fare nulla per rendere felici i tuoi amici, indipendentemente da come ti influenza, ma metterti nei loro panni e capire da dove vengono. Quindi, puoi convalidare sinceramente i loro sentimenti e le loro lotte e farli sentire visti, il che, si spera, incoraggerà lo stesso comportamento a sua volta.
Suggerimenti per mettere in pratica la “gentile amicizia”
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“Gentle friendshipping” sembra abbastanza facile, ma quando due migliori amiche devono destreggiarsi tra lavoro, figli, famiglia, problemi di salute, difficoltà finanziarie e il cupo stato del mondo tra loro, può essere difficile ricordare di dare priorità all’empatia e al supporto, per non parlare di metterli effettivamente in pratica. Il dott. Aldrich Chan ci rassicura che “gentle friendshipping” spesso si manifesta attraverso piccole cose piuttosto che grandi gesti, tuttavia.
“Per coltivare amicizie fiorenti, piccoli gesti, come controllare il tuo amico, ricordare le cose che dice e programmare del tempo per riconnettersi, possono essere la linfa vitale della tua relazione”, condivide in esclusiva con Glam. “Inviare un messaggio a un amico per chiedere come sta o inviare un meme divertente che potrebbe piacere, mostra all’altro che stai pensando a lui”. Quando si tratta di ricordare le cose che dice, il dott. Chan consiglia di prendere nota dei piccoli dettagli che menziona o degli eventi importanti che accadono nelle sue vite e di chiedere di loro. “Infine, programmare del tempo per riconnettersi nel mondo frenetico di oggi, può sembrare come organizzare un happy hour su FaceTime o incontrarsi per una rapida sessione di recupero del caffè e può essere potente nel mantenere un livello di connessione nell’amicizia”, afferma.
Naturalmente, è necessario uno sforzo per creare e mantenere sane amicizie in età adulta, ma non deve sconvolgere troppo la tua vita frenetica. Ricordati di controllare con un breve messaggio di tanto in tanto, rispondi ai messaggi che ti arrivano e programma del tempo insieme, anche se è poco frequente. Se i tuoi amici sono importanti per te, ne vale sempre la pena.
