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Se ti sei mai trovato in una situazione in cui sei rimasto bloccato in una conversazione con qualcuno che non ti piace particolarmente, probabilmente hai fatto del tuo meglio per non incoraggiare ulteriori interazioni apparendo disinteressato. Potresti aver abbassato un po’ il tuo sorriso o aver bloccato qualsiasi tentativo di prolungare la conversazione. Questa è essenzialmente la base del gray rocking e, a quanto pare, è piuttosto efficace per gestire gli individui narcisisti. “Il grey rocking è un metodo che puoi usare quando le persone tossiche cercano di dominarti o manipolarti”, dice a Well+Good la dott. ssa Marina Harris, psicologa autorizzata ed esperta di relazioni. “La premessa è comportarsi come una roccia grigia: stabile, vuota e insensibile”.
Il termine “gray rocking” ha recentemente trovato posto nella conversazione dopo che la star del reality “Vanderpump Rules” Ariana Madix ha proclamato questo come il suo metodo preferito per affrontare la rottura con il collega Tom Sandoval durante l’episodio del 30 aprile. Nel canale Reddit “vanderpumprules”, gli utenti mostrano supporto alla decisione di Madix di gray rockare Sandoval. Un utente ha scritto: “Aveva ragione al 100% perché questo è il modo migliore per gestire i narcisisti”. Un altro utente ha commentato: “Deve avere un fantastico terapeuta specializzato in traumi”. Questa presunta tecnica di diversione è un metodo universale e approvato dal terapeuta per gestire il comportamento narcisistico? Beh, dipende. Ci sono alcuni suggerimenti e precauzioni che dovresti considerare prima di decidere di mettere in atto questa strategia sul narcisista tossico nella tua vita.
Come usare la roccia grigia per sfuggire a un narcisista
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Il gray rocking ti aiuta a gestire un’interazione emotivamente manipolativa e a manovrare la situazione entro limiti confortevoli. La metafora della “gray rock” richiama alla mente un fronte opaco, ma inflessibile, che non offre un’apertura per ulteriore fascino o manipolazione. Pertanto, per padroneggiare il gray rocking, il trucco è apparire il più disinteressati o insipidi possibile per evitare di alimentare il loro bisogno di dramma e attenzione. Non riuscire a fornire una reazione soddisfacente può scoraggiarli dalle manipolazioni attuali e, si spera, future. Ad esempio, mostrati disinteressato, dai risposte brevi o disimpegnati completamente.
Il gray rocking in una relazione romantica è molto più complesso, soprattutto se tu o il tuo partner avete permesso che il comportamento narcisistico continuasse a lungo. Detto questo, indipendentemente dal fatto che tu sia in una situazione o in una relazione seria, difenderti cambierà inevitabilmente le dinamiche di una relazione tossica e unilaterale. In altre parole, quando ti fai un gray rock con un partner eccessivamente narcisista, non soddisferai più i suoi bisogni emotivi. Inoltre, sappi che tirare un gray rock non è una soluzione sana a lungo termine per una relazione tossica. Preparati alla realtà che impiegare questa strategia difensiva creerà distanza tra te e l’altro individuo. È anche possibile che porti alla fine di una relazione. In questo caso, tuttavia, probabilmente stai meglio senza questo tipo di individuo che si nutra della tua energia.
Quando usare la roccia grigia (e quando no)
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Se non hai a che fare con un vero narcisista, può essere angosciante e logorante dover costantemente mettere da parte i propri sentimenti e mantenere una facciata forte. Pertanto, imparare a distinguere un narcisista manipolatore dal tuo comune individuo egocentrico ti aiuterà a determinare quando è il momento di fare il grey rock. Tieni presente che tutti commettono errori e a volte le persone dicono cose o si comportano in un certo modo che ti feriscono, ma questo non significa necessariamente che hai a che fare con una persona narcisista che ha deciso di manipolarti a suo vantaggio. Quindi, stai attento ai segnali d’allarme del narcisista quando esci e incontri nuove persone per evitare di metterti in una situazione che giustifichi questa strategia di coping inutilmente.
Inoltre, se applicato consapevolmente, il gray rocking può supportare e proteggere il tuo benessere emotivo. “Se qualcuno sta cercando di essere dominante o di controllo, il metodo del grey rock è una pratica molto efficace per mettere a tacere le persone, mantenere i propri confini e mantenere il proprio controllo”, afferma lo psicologo Dr. W. Keith Campbell a MindBodyGreen. Tuttavia, se si ricorre a un modello non-stop di gray rocking con amici intimi o partner romantici, questo è un segnale d’allarme di per sé. In questo caso, dai un’occhiata più da vicino alle persone che inviti nella tua cerchia e decidi se vale la pena mantenere queste relazioni. Prendi in considerazione di parlare con un professionista della salute mentale per affrontare eventuali problemi di fondo che potrebbero impedirti di formare connessioni profonde e sane con gli altri.
