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Allenarsi è tornato ad essere divertente con il boom del pickleball, che ha invaso campi e parchi diversi anni fa, grazie alla sua natura accessibile e sociale. Non solo questo sport è un modo invitante e facile per fare un po’ di movimento quotidiano all’aria aperta, ma il pickleball è anche un’uscita di gruppo che offre un netto contrasto con la corsa in solitaria su un tapis roulant in palestra. Ma non è certamente la prima attività di questo tipo che pompa endorfine e, secondo le tendenze del benessere del 2024, al suo posto sta tornando un gioco molto più antico: il badminton.
Se la componente più rilassata del pickleball ti attraeva, allora il badminton è sicuramente quello che fa per te, se scegli di giocare una partita a bassa posta in gioco. Tuttavia, il badminton ti offre comunque un allenamento completo del corpo e se aumenti la competitività, può essere veloce quanto il pickleball o il tennis. “Il badminton offre un allenamento completo con fitness cardiovascolare, agilità, coordinazione, forza ed equilibrio. Lo sport è frenetico con molti cambi di direzione, quindi non è solo fisicamente impegnativo ma anche mentalmente coinvolgente e anche uno sport di strategia”, ha detto a Woman & Home Linda French, due volte olimpionica di badminton e CEO di USA Badminton. Oltre a offrire benefici al corpo e alla mente, questo gioco a basso impatto richiede poca attrezzatura e può essere facilmente praticato nel tuo giardino.
Il badminton apporta benefici al tuo benessere fisico, sociale e mentale
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Sappiamo tutti che il movimento offre più della semplice forma fisica in termini di benessere, e avventurarsi all’aperto per allenarsi offre benefici ancora migliori rispetto all’esercizio al chiuso, quindi è ovvio che il badminton colpisce molti di questi obiettivi di benessere. Che tu stia entrando nel parco del tuo quartiere per svago o andando in campo, battere il birdie rafforza i muscoli, le ossa e migliora la funzione cardiovascolare, per non parlare dell’agilità e dell’equilibrio migliorati che otterrai.
Uno studio del 2022 pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health ha scoperto che giocare a badminton ha anche migliorato le funzioni cognitive, la prontezza e la concentrazione. Lo stesso studio ha scoperto che giocare regolarmente sui campi da badminton ha ridotto la depressione e l’ansia, oltre ad aumentare l’autostima e la motivazione generale. Che tu ti incontri con gli amici o ti unisca a una partita di badminton sui campi, i benefici sociali del badminton sono simili a quelli del pickleball, in quanto il divertimento è davvero il nome del gioco. “L’esercizio può e dovrebbe essere divertente: è così che ci si impegna”, ha detto ad AARP Tom Holland, fisiologo dell’esercizio e autore di “Beat the Gym”. “Quando è divertente, ti allenerai più duramente e più a lungo e ti divertirai di più. Se ti piace l’allenamento, riduce lo sforzo percepito, il che ti aiuta a lavorare di più. Puoi allenarti con un sorriso sul viso e ottenere effettivamente un allenamento migliore”.
Il badminton è uno sport accessibile
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Mentre alcuni sport rimangono inaccessibili ad alcuni a causa di attrezzature e materiali costosi, il badminton è abbastanza economico e può essere giocato a livello ricreativo direttamente nel tuo giardino. Molti parchi hanno anche campi con reti disponibili, il che significa che tutto ciò di cui avrai bisogno, oltre alle racchette e a un birdie, è un amico con cui giocare. Mentre alcuni sport di gruppo potrebbero richiedere un certo livello di atletismo o abilità da parte di tutti i soggetti coinvolti, il badminton è versatile in quanto la competitività può essere aumentata o diminuita: bambini, adulti e anziani possono divertirsi e fare degli adattamenti quando necessario.
Questo sport incoraggia anche la salute visiva, in quanto migliora l’acutezza visiva. Il badminton può anche ridurre l’affaticamento e l’affaticamento degli occhi mentre sviluppi la coordinazione occhio-mano, ma chi soffre di problemi agli occhi vorrà consultare prima il proprio medico e fare delle pause quando necessario per consentire agli occhi di riposare. Dagli sport di gruppo alla moda come kickball e dodgeball al badminton e pickleball, avventurarsi all’aperto per un po’ di movimento al sole con gli amici è probabilmente il modo più piacevole per fare esercizio quotidiano e se stai cercando una nuova strada per allenare corpo e mente nel 2024, il badminton potrebbe essere proprio il biglietto che stavi aspettando.
