Michael Campanella/tas24/Getty Images
Taylor Swift è sempre stata in gran forma, ma nel suo ultimo tour ha dimostrato a tutti quanto sia dedita al suo stile di vita sano. “Sapevo che questo tour era di gran lunga più duro di qualsiasi cosa avessi mai fatto prima”, ha ammesso Swift nella sua intervista al Time del 2023. E sebbene sia stata la serie di esibizioni più impegnative dal punto di vista fisico, Swift si è sempre assicurata di offrire uno spettacolo favoloso ai suoi fan, il che significa che fare esercizio fisico e mangiare sano è stata una priorità importante per la star. Tuttavia, non possiamo negare che più fama e successo ha ottenuto Swift, più rigorosa e difficile è diventata la sua routine di allenamento.
Dall’attenzione rivolta alla salute e alla forma fisica nelle prime fasi della sua carriera al diventare una delle poche artiste in grado di cantare ed esibirsi per più di tre ore di fila: ecco tutto ciò che sappiamo sul percorso di allenamento di Taylor Swift.
Cosa fa Taylor Swift per essere e mantenersi in forma smagliante?
Foto scattata da Tinseltown
Oltre agli esercizi fisici per aumentare la massa muscolare, Taylor Swift ha sempre lavorato sulla sua resistenza per assicurarsi di riuscire a raggiungere quelle note mentre ballava sul palco. In un’intervista del 2010 con WebMD, la musicista ha rivelato che la corsa è uno dei suoi tipi di esercizio preferiti. “Per me, correre significa sparare a tutto volume un sacco di nuove canzoni e correre a ritmo. È anche positivo perché mi fa trovare una palestra ovunque mi trovi”, ha detto Swift. Oltre a correre, ama anche camminare e visitare i luoghi. “Sono molto fuori nel mondo e adoro esplorare i posti in cui andiamo quando siamo in tour. Per me è importante vivere una vita piena”, ha aggiunto, e sappiamo tutti quanto una bella camminata da ragazza possa fare per i nostri corpi.
Fare esercizi come la corsa mentre si canta ha aiutato la star a migliorare la respirazione, qualcosa di cruciale in qualsiasi allenamento, ma soprattutto quando si fa attività fisica (come ballare) mentre si canta. Inutile dire che la corsa è anche una parte importante della preparazione alla performance di Swift. “Ogni giorno correvo sul tapis roulant, cantando a voce alta l’intera scaletta”, ha ammesso la star a Time riguardo al suo allenamento per l’Eras Tour. “Veloce per le canzoni veloci e una corsetta o una camminata veloce per le canzoni lente”. Grazie a tutto quel lavoro di respirazione durante l’allenamento, Swift può esibirsi in spettacoli incredibili, sera dopo sera.
Come si è allenata Taylor Swift per l’Eras Tour?
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Kirk Myers, allenatore della star e fondatore della Dogpound Gym di Los Angeles e New York City, ha suddiviso la routine di allenamento dell’Eras Tour di Taylor Swift in base al fatto che fosse in tour o in pausa. “Quando non è in tour, siamo in palestra fino a sei giorni alla settimana, a volte per due ore al giorno”, ha spiegato a Vogue. Anche quando la star ha più spettacoli in una settimana, riesce comunque ad andare in palestra e ad allenarsi, assicurandosi che la sua energia e resistenza rimangano alte.
“Taylor si è allenato durante l’intero tour. In media due volte a settimana. L’allenamento in stagione era più incentrato sul mantenimento, e quindi era più incentrato su stabilità, mobilità, biomeccanica”, ha aggiunto Myers. “Se hai visto lo spettacolo, sai quanto è intenso fisicamente. Immagina di farlo per tre, quattro giorni di fila e poi finalmente hai qualche giorno di pausa e ti presenti ancora per [the] palestra. Quella è Taylor.”
È chiaro che Swift voleva offrire ai suoi fan il miglior spettacolo possibile e, per riuscirci, aveva bisogno di essere in forma smagliante. Sapendo che il tour negli stadi sarebbe stata una grande sfida fisica, ha iniziato a prepararsi con sei mesi di anticipo. “Alla fine, per la prima volta in assoluto, mi sono preparata fisicamente correttamente”, ha detto a Time.
Taylor Swift si concede del cibo delizioso, per poi bruciarlo più tardi
Foto scattata da Tinseltown
Per WebMD, Taylor Swift ha ammesso di prestare attenzione a ciò che mangia, ma evita di essere troppo rigida con il suo cibo. “Durante la settimana, cerco di mangiare sano, quindi insalate, yogurt e panini”, ha rivelato la star nel 2010. “Niente bevande zuccherate. Cerco di mangiare più leggero, ma niente di troppo regolato o folle. Non mi piace creare troppe regole quando non ne ho bisogno. Sappiamo cosa è buono per noi, grazie al buon senso”. La star ha aggiunto che nei weekend, ama concedersi i suoi cibi preferiti come hamburger e patatine fritte, gelato e dolci da forno.
Nel 2012, Swift ha parlato a Bon Appétit delle sue abitudini alimentari, ammettendo che mangiare regolarmente durante un tour non è facile, motivo per cui ogni tanto mangia anche a mezzanotte. “Non è una buona idea mangiare tardi! Ma in tour ci sono balli, abiti attillati e vengo lanciata da un ascensore tipo catapulta”, ha rivelato la star, riferendosi al tour mondiale “Speak Now”. “Ti fai le tue regole”. E sebbene il suo programma alimentare non sia rigido, Swift ha sempre seguito un’abitudine sana. “Ho così tanta acqua nel mio camerino, perché bevo tipo dieci bottiglie d’acqua al giorno. È praticamente tutto quello che abbiamo lì”, ha aggiunto. Quindi, sebbene Swift non si stia privando dei suoi comfort food preferiti, il fatto che si alleni regolarmente e beva molta acqua compensa.
Taylor Swift si prende qualche giorno di pausa dall’allenamento?
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Chiunque sappia qualcosa di allenamento sa che i giorni di riposo sono importanti tanto quanto qualsiasi allenamento, perché aiutano i nostri muscoli a guarire e a rafforzarsi. Ma con un programma intenso, Taylor Swift si concede del tempo per permettere al suo corpo di rilassarsi? La musicista ha ammesso a Time che, contrariamente a quanto si crede, anche il riposo è una parte importante della sua routine. Dopo una serie di spettacoli giornalieri, la star si prende del tempo per sé. “Non esco dal letto se non per prendere del cibo e portarlo a letto e mangiarlo lì”, ha rivelato Swift. “È uno scenario da sogno. Riesco a malapena a parlare perché canto da tre spettacoli di fila. Ogni volta che faccio un passo i miei piedi scricchiolano, scricchiolano, scricchiolano perché ballo sui tacchi”.
Nella sua intervista con WebMD, Swift ha condiviso un sentimento simile, ammettendo di concedersi dei giorni di riposo dopo aver sentito di esserseli guadagnati. “Ho bisogno di sentire di essermi guadagnata qualcosa, quindi quando ho una settimana di duro lavoro, riesco a prendermi un giorno o due di riposo, che si tratti di esercizio fisico o di attenzione a ciò che mangio”, ha detto Swift. Il riposo che la musicista si concede non è solo meritato, ma anche cruciale per il suo benessere, ma dopo quel breve periodo di pausa, torna alla sua routine di allenamento con tutte le sue forze. “Taylor è la persona più resiliente che abbia mai incontrato”, ha detto entusiasta l’allenatore Kirk Myers a Vogue. E in base a ciò che ha condiviso il suo allenatore, insieme a tutto il resto che sappiamo sulla sua forma fisica dalla star stessa, è chiaro che la routine di allenamento di Taylor Swift è una lezione magistrale di dedizione.
