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Le relazioni umane sono complesse e le relazioni sentimentali sono ancora più complicate e richiedono molto lavoro per rimanere sane. Quando sei con il tuo partner, sei più vulnerabile, abbassi la guardia, ti metti a nudo e, sì, commetti molti errori. Riconoscere i nostri errori, riconoscere come influenzano i sentimenti del nostro partner, scusarci e cercare di correggerli, sono fondamentali per garantire che la relazione prosperi e che entrambi i partner si sentano apprezzati e stimati.
Nel podcast “Speaking of Psychology” dell’American Psychological Association, la professoressa associata di psicologia e presidente del programma di psicologia sociale presso l’Università di Pittsburgh, la dott. ssa Karina Schumann, Ph.D., ha affermato: “… le scuse sono uno degli strumenti più potenti che le persone possono usare nella loro vita per appianare le loro relazioni, che si tratti di un piccolo insulto, o di una battuta involontariamente dannosa, o di qualcosa di veramente importante e grave che può distruggere una relazione. Le scuse sono note per essere davvero, davvero potenti in termini di riparazione della relazione, aiutando le persone a rimettersi in carreggiata e rappresentando davvero l’inizio di un lungo processo di riconciliazione per alcune di quelle offese più gravi”.
Nonostante l’importanza di chiedere scusa per i propri errori, alcune persone trovano difficile chiedere scusa e, quando lo fanno, potrebbero semplicemente offrire un insincero “mi dispiace che ti sei arrabbiato”. Tuttavia, quando queste parole di riconciliazione non sono veramente intese, accettare sinceramente le scuse come partner offeso sembra difficile. E poiché le scuse, come spiega Schumann, “fanno davvero molto per mostrare preoccupazione, per mostrare che tieni alla relazione, alla persona, che vuoi sistemare le cose”, una relazione in cui uno dei partner non si scusa mai può essere tossica.
Perché non si scusano e basta?
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A volte, delle scuse sincere sono tutto ciò di cui hai bisogno per metterti le cose alle spalle e andare avanti amorevolmente con il tuo partner. Tuttavia, alcune persone trovano molto difficile scusarsi. Secondo la dott. ssa Harriet Lerner, autrice del libro “Why Won’t You Apologize: Healing Big Betrayals and Everyday Hurts”, le persone potrebbero non essere in grado di offrire delle scuse per diversi motivi (tramite Psychology Today). Questi potrebbero dipendere dal fatto che il tuo partner è un perfezionista o si sente “troppa vergogna” per scusarsi. Lerner sottolinea che in realtà è necessaria una “abbastanza discreta autostima” per riconoscere quando hai fatto la cosa sbagliata e chiedere scusa.
Quando il tuo partner non si scusa, si insediano sentimenti di risentimento. Potresti provare amarezza nei confronti del tuo partner che non ha ammesso i propri errori e iniziare a dubitare della tua autostima. I miei sentimenti non sono significativi? Non sono importante? Potresti persino iniziare a mettere in discussione le motivazioni del tuo partner e chiederti se il suo comportamento fosse giustificato o se ne sei responsabile. Alla fine, rabbia e tristezza potrebbero prendere il sopravvento, portando la relazione a deteriorarsi. In definitiva, il fatto che il tuo partner non si scusi mai può essere uno di quei problemi relazionali che non possono essere risolti, non importa quante discussioni oneste tu abbia con lui o quanto ti sforzi di fargli vedere come ti senti.
Cosa dovresti fare quando il tuo partner non vuole scusarsi?
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Secondo uno studio di ricerca del 2020 pubblicato su BMC Psychology, perdonare le persone che ci hanno fatto del male ha un impatto positivo sul nostro benessere emotivo, psicologico e fisico. Ci sono due modi in cui puoi perdonare: perdono decisionale ed emotivo. Il primo implica il perdono a livello fisico in cui sostituisci attivamente i comportamenti negativi verso il tuo partner con comportamenti positivi, ma non cambi necessariamente i tuoi sentimenti. Il secondo implica la sostituzione di comportamenti negativi sentimenti con quelli positivi. I risultati di uno studio del 2019 pubblicato su Frontiers in Psychology suggeriscono che il perdono emotivo è particolarmente potente quando si ripristina una relazione a causa del suo effetto cognitivo.
Quindi, come si ottiene il perdono emotivo? Praticando amore, gentilezza ed empatia e spostando la propria attenzione sul presente, non sul passato. Se si rimuginiamo sugli errori, si consente al passato di influenzare il presente. Inoltre, ci si concentra troppo sul partner invece che su se stessi. Assumiti la responsabilità dei tuoi sentimenti e prenditi del tempo per elaborare ciò che provi e il perché. Così facendo, potresti scoprire che la tua reazione potrebbe non essere giustificata, il che potrebbe, a sua volta, aiutarti ad accettare i tuoi possibili errori nelle ricadute.
Tuttavia, a seconda della trasgressione, il perdono potrebbe non essere sempre possibile. Infatti, perdonare e dimenticare può essere un modo tossico per gestire un conflitto, specialmente nei casi di infedeltà. In questo caso, devi accettare la situazione per andare avanti. Accettare la situazione non significa essere d’accordo con essa; significa semplicemente riconoscere che le cose stanno così, abbracciare le proprie emozioni e guardare la situazione attuale senza giudizio, che si decida di salvare la relazione o meno.
