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Abbiamo tutti sentito parlare di avere troppo di una cosa buona. Nelle circostanze giuste (o sbagliate), anche una qualità sana e necessaria può andare fuori controllo: troppo sole, troppa assunzione di acqua, troppo esercizio. Ciò che potresti non realizzare, però, è che questo stesso concetto può essere applicato ai tratti della personalità. Con troppa attenzione o enfasi, attributi apparentemente positivi possono trasformarsi in voragini tossiche di cattivo comportamento.
Naturalmente, la maggior parte di noi non si sente il cattivo nelle nostre storie, e può essere difficile avere una prospettiva sui nostri difetti. Anche se cerchi segnali che sei una persona tossica, potrebbero essere difficili da individuare: vogliamo naturalmente dare una svolta positiva ai nostri peccati. Ad esempio, potresti vederti come onesto piuttosto che maleducato, o spontaneo piuttosto che irresponsabile. Ma a volte anche le parti migliori della tua personalità possono oltrepassare un limite e trasformarsi da punti di forza in debolezze.
Un’ambizione eccessiva può renderti spietato
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Determinato. Motivato. Orientato agli obiettivi. Determinato. Sono tutte caratteristiche di cui ci piace vantarci in una domanda di lavoro o in un curriculum, proprio perché sono percepite come preziose. Tuttavia, l’ambizione intensa può avere un lato oscuro, e quel lato oscuro è la spietatezza. Se non controllata, l’ambizione può trasformarsi in una visione a tunnel, una mentalità del tipo “il fine giustifica i mezzi” che vittimizza le persone intorno a te.
A seconda delle circostanze, potresti pensare che questa implacabilità sia necessaria. Forse lavori in un settore spietato o pensi che nessuno ti stia guardando le spalle. Ma se passi tutto il tuo tempo a calpestare gli altri per raggiungere i tuoi obiettivi, potresti cedere a un’insensibilità che sarà difficile da eliminare in futuro. Come scrisse una volta Aristotele, l’ambizione sfrenata è “tra le cause più frequenti di atti deliberati di ingiustizia”.
Peggio ancora, troppa ambizione può effettivamente iniziare a lavorare contro di te. La necessità di avere successo può spingerti a prendere decisioni rischiose, danneggiare la tua capacità di collaborare con un team, renderti eccessivamente attento all’immagine e metterti sulla strada del burnout. Gli individui ambiziosi possono anche cadere preda di traguardi sempre in movimento: non appena raggiungi un sogno, stai già guardando avanti al successivo. Iperfissarsi in questo modo rende impossibile godersi i propri successi e la crescita lungo il percorso, quindi è fondamentale bilanciare la tua ambizione con momenti di gratitudine e contentezza.
La franchezza e l’onestà possono rapidamente diventare brutali
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Dicono che l’onestà è la politica migliore, ed è difficile trovare difetti in questo. Indorare la pillola sui problemi non aiuta a risolverli, e mentire regolarmente ai tuoi amici, colleghi e persone care non sembra certo una buona idea. Ma è possibile esagerare nella tua crociata per la trasparenza, ovvero quando la tua onestà inizia a diventare inutilmente dannosa.
Quando ci si sforza di essere sinceri, è importante mantenere alcune buone maniere di base e intelligenza emotiva. Altrimenti, non si è più solo onesti, ma si è bruschi, insensibili e forse anche crudeli. Ci sono modi per essere onesti senza essere offensivi, ma bisogna affrontarli coscienziosamente. C’è anche il fatto che la tua idea di realtà potrebbe non essere oggettiva. Quando dici la tua verità, è solo questo: la tua verità. Altri potrebbero percepire le cose in modo diverso, quindi sei sicuro di fornire un’opinione fattuale sulla questione?
Infine, siamo realistici: l’onestà brutale non è sempre positiva per le relazioni. I tuoi amici e le persone care dovrebbero rappresentare uno spazio sicuro in cui entrambi potete essere sinceri senza attaccarvi a vicenda. Quindi, come puoi assicurarti che la tua onestà non superi il limite? Temperala con l’empatia. Non limitarti a criticare e aspettarti un grazie. Sforzati invece di dire la tua verità in modo utile e amorevole, tenendo a mente i sentimenti dell’altra persona.
Il passo dall’essere organizzati e metodici al controllo assoluto è breve
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La vita moderna è spesso frenetica e indaffarata, quindi essere orientati ai dettagli e concentrati può essere un grande vantaggio. Rimanere organizzati può aiutarti a sentirti meno stressato, a gestire meglio il tuo tempo e persino a migliorare il tuo processo decisionale. Con tutti questi vantaggi, potrebbe essere difficile vedere un lato negativo: dopotutto, chi vuole più caos nella propria quotidianità?
Tuttavia, una cosa è essere metodici, un’altra è lasciare che le tue routine governino la tua vita. Troppa dipendenza dalla struttura può rapidamente trasformarsi in un potente bisogno di controllo, mettendo sotto stress le tue relazioni. Come dice a Forbes lo psichiatra certificato Dr. Sid Khurana, gli individui che controllano “spesso appaiono rigidi, credono che il loro modo sia migliore di quello degli altri, hanno bisogno di essere elogiati, sono critici delle idee degli altri e hanno difficoltà a rispettare i confini”. Questo bisogno di controllo perfetto può anche contribuire a far crescere l’ansia quando le cose vanno male.
Non sei sicuro che tutto questo si applichi a te? C’è sicuramente una linea sottile tra organizzato e totalmente inflessibile, ma ci sono segnali che potresti avere una personalità autoritaria. Controlla il tuo comportamento e le tue reazioni regolari. Hai difficoltà a superare piccoli intoppi o inconvenienti? Fai fatica ad accettare suggerimenti o a fidarti del giudizio di un’altra persona? I problemi sono sempre dovuti a un errore di qualcun altro? Se è così, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro, fare un po’ di auto-riflessione e di esercitarti a lasciare che siano gli altri a prendere il volante a volte.
L’ottimismo e la spontaneità possono portare a comportamenti irresponsabili
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All’estremo opposto dello spettro delle personalità metodiche e controllanti ci sono atteggiamenti spensierati e spensierati. Con una visione ottimistica della vita e la volontà di andare ovunque soffi il vento, questi spiriti liberi possono sembrare fonte di ispirazione. E la spontaneità ha alcuni indubbi vantaggi mentali, dalla riduzione dello stress alla promozione del pensiero creativo. Ma come per altri tratti della personalità, questo approccio laissez-faire può rapidamente passare da affascinante a problematico.
Pensa al tuo amico più solare e stravagante, quello che ti suggerisce avventure casuali e dell’ultimo minuto e si imbarca in grandi viaggi senza alcun tipo di ricerca o itinerario. Il suo stile di vita può sembrare davvero allettante quando sei impegnato in commissioni o ti trascini in un orario dalle nove alle cinque. Ma se avessi bisogno di aiuto, è lui l’amico che chiameresti? Può essere divertente, ma è affidabile?
Fidarsi ciecamente che le cose andranno per il meglio, e lasciare che questo ti guidi verso decisioni impulsive, può essere rilassante per l’ottimista, ma può mettere sotto stress le persone più pragmatiche che lo circondano. Obiettivi irrealistici o cambiamenti improvvisi mettono pressione sui team di professionisti, complicano la logistica tra amici indaffarati e possono essere incuranti delle responsabilità altrui. Inoltre, chiedere a qualcuno di essere spontaneo o di seguire i tuoi piani impulsivi può diventare un motivo di stress perché si sente obbligato ad assecondarlo. Quindi, quando sono coinvolte altre persone, è più sano assicurarsi che la tua spontaneità riguardi più l’essere flessibile e adattabile che il prendere decisioni selvagge e scomode per capriccio.
La forza emotiva può alimentare la soppressione emotiva
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Gestire le nostre emozioni è sempre un atto di equilibrio. Da un lato, essere super emotivi e facilmente irritabili può portare le persone a scatenarsi, reagire in modo eccessivo o mostrare improvvisi sbalzi d’umore. Quindi non c’è da stupirsi che spesso ammiriamo i tratti opposti: forza emotiva, pazienza e capacità di controllo. Queste sono qualità davvero preziose, a patto che derivino da un luogo sano. Qui sta il potenziale problema: questo stoicismo è dovuto al fatto che sei ben adattato o perché ignori i tuoi sentimenti?
Quando parliamo di comportamenti tossici, non sempre dedichiamo abbastanza tempo ad analizzare i tratti che sono tossici per noi stessi. Ma la soppressione è un problema interiorizzato che necessita attenzione. A differenza della repressione, che è spesso una reazione inconscia al trauma, la soppressione emotiva è una scelta consapevole di mettere da parte i sentimenti scomodi per affrontarli in seguito, o mai più. In sostanza, è come scappare dal problema invece di affrontarlo.
A prima vista, la soppressione emotiva potrebbe sembrare un modo utile per controllare i sentimenti di turbamento e accantonare una reazione impulsiva sul momento. Tuttavia, tenere le emozioni represse indefinitamente non fa bene. Uno studio su PLoS One ha scoperto che coloro che erano in grado di rivalutare le proprie emozioni anziché semplicemente reprimerle avevano un livello più alto di intelligenza emotiva. In altre parole, le persone raggiungono un equilibrio emotivo più sano sviscerando ed esaminando le proprie emozioni anziché seppellire i sentimenti negativi. Quindi, mentre mostrare una facciata forte può sembrare una vittoria, è fondamentale lavorare sulle proprie emozioni dietro le quinte.
